Csökkenő stressz és szorongás

A módszeren végzett tudományos kutatás kimutatta, hogy a TM® stressz és szorongáscsökkentő hatása kétszer olyan erőteljes, mint más technikáké. A kutatás egy 146 független felmérés alapján készült meta-analízis volt, melyet a Klinikai Pszichológia Folyóiratában (Journal of Clinical Psychology) publikáltak.

Stanford Egyetem: A 146 független felmérésből készült meta-analízis szerint a Transzcendentális Meditáció kétszer olyan hatékony a szorongás csökkentésében, mint a koncentráció, a kontemplációs vagy más személyiségfejlesztő módszerek.

Referencia: Journal of Clinical Psychology, 45 (1989): 957–974.

Csökkenő stresszhormon-szint

A plazma kortizol egy stressz hormon. A kutatás azt mutatja, hogy a Transzcendentális Meditáció gyakorlása közben a plazma kortizol szintje csökkent, míg más, hétköznapi relaxációt gyakorló személyeknél ez nem változott jelentősen.

Referencia: Adrenocortical activity during meditation, Hormones and Behavior 10(1): 54-60, 1978.